Les dernières recherches indiquent qu’il existe un certain nombre de nutriments clés liés à la résolution rapide de l’inflammation et au soulagement efficace de la douleur. Vitamine D, DHA et EPA sont déjà connus comme nutriments bénéfiques pour l’immunité, la dépression et les troubles de l’humeur, l’ostéoporose, le diabète et la perte de poids, pour n’en nommer que quelques-uns. Maintenant, nous pouvons également les ajouter aux options de traitement pour la douleur de toute nature.
Vitamine D3 et douleur
Dans l’étude de 2011 sur la vitamine D (1), qui était un essai randomisé contrôlé par placebo en double aveugle de deux mois impliquant des patientes atteintes d’un cancer du sein, les chercheurs ont conclu que la prise de niveaux élevés de vitamine D pendant deux mois réduisait considérablement la douleur.
Les femmes qui ont reçu de la vitamine D à forte dose ont eu une réduction spectaculaire de la douleur, en outre, elles n’ont également perdu aucune densité osseuse, car la vitamine D est bien connue pour être nécessaire à l’absorption du calcium, ce qui a un impact sur les os.
Selon l’étude, la vitamine D contribue à la douleur chronique car elle limite la quantité d’inflammation peut avoir lieu. En tant que telle, la vitamine D est le nutriment clé qui empêche le système immunitaire de répondre de manière excessive, conduisant à une inflammation persistante = douleur.
Ces résultats ont des implications généralisées pour toute personne souffrant de douleur chronique, car il est théoriquement prévu que la réception de vitamine D, à une dose différente pour chaque individu, pourrait aider à réduire l’inflammation et la douleur.
Ce serait une approche bien meilleure et moins coûteuse que les anti-inflammatoires typiques couramment utilisés pour contrôler la douleur. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour prouver ce point de manière concluante.
En fin de compte, bien que la vitamine D ait été utilisée pour soulager la douleur chez les patientes atteintes d’un cancer du sein, elle a des implications évidentes pour tout type de douleur auto-immune, comme la polyarthrite rhumatoïde ou la douleur en général.
Surtout, la prise de grandes quantités de vitamine D supplémentaire (par exemple, plus de 5000 UI par jour) doit être supervisée par un praticien expérimenté, et les individus doivent faire analyser leur sang avant de commencer la supplémentation.
Et ensuite retesté tous les trois mois pendant le traitement pour s’assurer que leurs niveaux de vitamine D n’augmentent pas hors de la plage (ce qui conduit à un ensemble différent de problèmes). L’objectif est d’atteindre un taux sanguin de vitamine D qui se situe vers le haut de la fourchette, c’est-à-dire au-dessus de 100 nmol / L (120-150 est considéré comme un bon niveau par les naturopathes).
Niveaux sains de vitamine D3
Actuellement, en Australie, le niveau «normal» dépasse 50 nmol / L; cependant, de nombreuses études indiquent que les niveaux idéaux de vitamine D pour profiter de ses avantages se situent entre 100-120 nmol / L. Les personnes souffrant de tout type de douleur chronique peuvent donc vouloir prendre une dose élevée de vitamine D pour cibler un taux sanguin plus proche de 120 nmol / L.
En moyenne, il faut 3-6 mois de supplémentation pour atteindre ces niveaux. Lisez mon article complet sur la vitamine D pour plus de détails sur les sources et les dosages.
Les huiles de poisson ont également la capacité de réduire la douleur et l’inflammation. Il est connu que la réponse à la douleur implique une interaction entre les cellules immunitaires et les cellules nerveuses. De nombreuses personnes ressentent une douleur exagérée à la suite d’une blessure, d’une intervention chirurgicale ou d’autres causes inflammatoires.
Résolvines et douleur
La signalisation de la douleur peut surcharger les fonctions nerveuses et immunitaires, tendant à se verrouiller en place ou à se prolonger inutilement. De nouvelles recherches (2) montrent que les acides gras essentiels DHA et EPA favorisent une classe de composés appelés résolvines qui rétablissent la fonction nerveuse et des cellules immunitaires à la normale de manière plus rapide, éliminant ainsi l’excès de douleur.
Les chercheurs ont conclu que «les résolvines pourraient offrir de nouvelles approches thérapeutiques pour prévenir et traiter les états douloureux associés à l’inflammation.»
La prise de doses thérapeutiques de DHA et d’EPA représente donc une autre façon de gérer la douleur. Les résolvines agissent également en synergie avec d’autres nutriments qui aident à gérer la réparation et la douleur comme la vitamine D, entre autres.
Conclusion
Bien sûr, la vitamine D et le DHA / EPA ne sont pas les seuls nutriments importants liés à la douleur. Cependant, ce sont les principaux nutriments de base qui jouent un rôle dans la façon dont le corps gère l’inflammation et la douleur.
Compléter avec eux, en utilisant des doses thérapeutiques, est une bien meilleure stratégie que de prendre des médicaments anti-inflammatoires à long terme, avec leurs effets secondaires importants et leurs effets sur les tissus.
De plus, si les médicaments sont pris, ces nutriments peuvent aider à utiliser des doses beaucoup plus faibles, voire aucune.
Références
(1) Antonella L. Rastelli, Marie E. Taylor, Feng Gao, Reina Armamento-Villareal, Shohreh Jamalabadi-Majidi, Nicola Napoli et Matthew J. Ellis. Symptômes musculo-squelettiques induits par un inhibiteur de la vitamine D et de l’aromatase (AIMSS): un essai randomisé de phase II, en double aveugle, contrôlé par placebo, Recherche et traitement contre le cancer du sein 2011 Août Volume 129, Numéro 1, 107-116. École de médecine de l’Université de Washington à St. Louis.
(2) Ji RR, Xu ZZ, Strichartz G, Serhan CN. Rôles émergents des résolvines dans la résolution de l’inflammation et de la douleur. Trends Neurosci 2011 September Pain Research Center, Department of Anesthesiology, Perioperative and Pain Medicine, Brigham and Women’s Hospital (BWH) and Harvard Medical School, Boston, MA 02115, États-Unis.
(3) Ressources de bien-être (wellnessresources.com)